Passaram 2 dias

 

E tou que nem posso!

Inscrevi-me num ginásio e vou seguir as ordens médicas de fazer essencialmente Pilates.

A primeira aula a que vou... é vocacionada para abdominais!

Estão a pôr à prova a minha determinação!...

Em Estágio #4 - Objectivo Verão 2016

 

Bikini Solfashionbrasil (com parte de baixo "latin")

 

E sentir-me bem melhor das dores e estalos constantes das minhas articulações, perder peso e volume e tonificar.

Estou em estágio a sério mas sem passar fome e com o meu pão com manteiga.

Em Estágio #3 - POP Pilates for Beginners

 Bora?

Em Estágio #2

Estou de férias mas parece-me que não é nada difícil não perder a vontade de melhorar. São exercícios simples e curtos para fortalecer as pernas mas não criar músculo. Para mim que tenho perna grossa e tendência a fazer músculo mal começo a treinar, é muito importante conseguir tornar as minhas pernas mais esguias, tonificando, sem criar músculo.

 Além disso, todas temos os "bracinhos do adeus", aquela pelinha gordurenta a abanar na parte de baixo dos braços, que continua a dizer adeus (a abanar) depois da nossa mão já ter parado...

Aqui está outro também muito bom, vou alternando...

Estes são os treinos que estou a fazer...

Partilhem a dor comigo...

Em Estágio

Blogilates

Agora é a sério.

Depois de ter falhado redondamente no desafio da prancha

(nunca consegui passar dos 60 segundos) decidi avançar para os pequenos treinos de pilates.

A foto acima é do princípio de um pequeno treino não muito difícil, mas eficaz. Cliquem no link e vai para o vídeo. 

Podem também ver no YouTube muito mais vídeos da Cassey HO do Blogilates.

PS - Em estágio para o verão de 2016 e para uma vida mais saudável!

Mom Bod

 

Em 30 dias, o objectivo é começar a tonificar a barriga de mãe com pranchas. A começar com 20 segundos, o objectivo é ir aumentando todos os dias mais um bocadinho, conforme indicado no plano (30 dias no facebook). 

 No primeiro dia só a minha barriga aguentou 10 dez segundos o peso do meu rabo.

 Ainda por cima, a seguir a ter feito uma sessão de ginástica passiva, esses segundos pareceram uma tortura...

 Mas era daquela dor boa (pareço uma maluquinha do fitness) e por isso no segundo dia insisti. E quando não consegui ultrapassar os 15 segundos, fiz uma segunda prancha de 15 segundos. E insisto assim. Sempre que não consigo fazer o tempo indicado, faço 2 pranchas do tempo que consigo, com pouco tempo de intervalo e insisto até os braços e as pernas tremerem e não aguentar o peso do rabo. Continua a doer, mas uma dor que mostra que está a funcionar!

 

Agora estou na fase ascendente. A minha última prancha aguentou 60 segundos. E vou continuar até dia 22 para atingir os 30 dias, com o tempo indicado, espero eu.

E depois acho que vou continuar... Posso perder 5 minutos por dia a fazer uma prancha, no dia em que conseguir fazer uma prancha de 5m!

Mais Uma Aula de Hidroginástica

Não sei para que é que me meto nestas coisas.

No outro dia nem cag*r consegui no dia seguinte, tal era a dor nos abdominais. Aposto que as velhas estavam frescas que nem alfaces...